Delphine ESTEVE SABATIER
Sophrologue
Spécialisée en Gestion du Stress

Espace Tilia 18 chemin d'En Couyoulet 31250 REVEL



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Une petite pause Sophro pour prendre le temps de respirer!

La sophrologie à REVEL, avec Delphine ESTEVE SABATIER, sophrologue, spécialisée en gestion du stress.

Harmonie du corps et de l'esprit et renforcement des capacités positives.

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Notre corps à une mémoire: la mémoire cellulaire...

Publié le 22 avril 2019 à 7:50 Comments commentaires (0)

Voici un livre que je viens de lire. Comme sont nom l'indique, il explique de façon simplifiée et claire (sous forme de BD) comment s'imprime une mémoire d'une génération à une autre.


J'ai aimé la façon d'aborder le sujet, car même si les explications sont simplifiées et schématisées, elles permettent de comprendre ce processus de mémoire cellulaire et donc de mieux comprendre nos comportements: nos croyances limitantes, nos stratégies d'adaptations, les émotions et pensées qui en découlent, nos schémas répétitifs...

Pour élargir un peu plus notre conscience et s'accorder la liberté d'être nous-même.

Très belle journée!


Delphine ESTEVE SABATIER / Sophrologue / 06 15 06 62 03

Espace Tilia 18 chemin d'En Couyoulet 31250 REVEL



Pratique pour relâcher le diaphragme, centre des émotions...

Publié le 19 avril 2019 à 7:30 Comments commentaires (0)

Je relâche mon diaphragme pour améliorer ma respiration, me détendre et libérer des émotions


Je vous propose de vous installer confortablement et de prendre le temps de masser la zone du plexus solaire (juste en dessous de sternum entre les côtes basses )avec le bout de vos doigts: dans un sens, puis dans l'autre sens. Je masse ensuite l'ensemble de mon ventre dans le sens des aiguilles d'une montre.


Je pratique la respiration abdominale (j'inspire, je gonfle mon ventre; j'expire, mon ventre se relâche).


J'imagine une fleur ou un soleil jaune. A l'aide de ma respiration, je me remplis de ma couleur jaune que je diffuse, à l'expiration, sur mon plexus solaire et ventre.


Je prends le temps de me mettre à l'écoute de mon corps, de mes sensations.

Belle soirée!

Delphine ESTEVE SABATIER / Sophrologue / 06 15 06 62 03

Espace Tilia 18 chemin d'En Couyoulet à REVEL

Physiologie de la détente...

Publié le 19 avril 2019 à 7:10 Comments commentaires (0)


LA FORMATION RÉTICULÉE… SON RÔLE DANS LA DÉTENTE DU CORPS ET DE L’ESPRIT

La formation réticulée est située sous notre cerveau en avant du cervelet. Elle possède de nombreuses connexions avec tout le cortex cérébral et le cervelet.


A quoi sert-elle?

- Elle joue un rôle important dans la régulation des fonctions neurovégétatives vitales: la respiration, la pression sanguine, le rythme cardiaque, la toux, le vomissement, le bâillement, les phénomènes phonatoires…

- Grâce à son système activateur et inhibiteur elle maintient ou relâche le tonus des muscles et augmente ou diminue la vigilance.

C’est grâce à cette formation que nous pouvons nous détendre ou nous énerver, nous endormir ou nous réveiller. Elle nous permet d’évoluer dans les différents niveaux de conscience.

La formation réticulée maintient et régularise le tonus musculaire et exerce ainsi son influence sur notre conscience.

Tension physique (tonus musculaire) et tension psychique sont liées par la formation réticulée.


DONC LE RELÂCHEMENT DE NOS MUSCLES ENTRAÎNE LE RELÂCHEMENT DE NOTRE ESPRIT QUI ENTRAÎNERA LE RELÂCHEMENT DE NOTRE CORPS ET ETC...


EXERCICE DE RESPIRATION AFIN D’INSTALLER LA DÉTENTE:

- Mes mains posées sur le ventre (comme indicatrices des mouvements de mon corps):

- Je souffle par la bouche et je vide mes poumons.

- J’inspire par le nez en gonflant mon ventre comme un ballon, mes mains suivent le mouvement de mon ventre.

- J’expire par la bouche, je dégonfle mon ventre.

Je fais cette respiration plusieurs fois en me concentrant sur mon souffle et le mouvement de mon corps.

Je prends le temps d’accueillir mes sensations agréables comme désagréables.

Pratiquer cette respiration au moins 5 min par jour, peut-être le soir au coucher ou dans la journée… pour installer la détente, le calme.

La régularisation de la respiration, entraînant le relâchement de l’abdomen et du diaphragme, envoie des informations de détente (par l’intermédiaire de nos sensations) à notre formation réticulée qui en retour inhibe notre tonus musculaire. Et c’est ainsi, que nous pouvons nous relâcher et nous détendre. 


Simple comme un bonjour! ;) Y’a plus Ka!!

Bonne journée!! 



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